bcaa na

[...] na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p Czy taki plan na poczatek bedzie ok? Dodatkowo w kazdy DT bede cwiczyl brzuch - ABS II poziom A. No i pytanie o aeroby- rano po bcaa czy po treningu? Pozdrawiam

Ty no ja nie siedze na jakis koorwa fanpejdzach i nie sledze konkursow z nagroda glowna-puszka bcaa

chyba suple które na prawdę działają i warto w nie inwestować to kretka, ba, bcaa

Ja przed bieganiem biorę HMB, BCAA po. BCAA wzięte przed bieganiem zostaje zużyte na potrzeby energetyczne zamiast tłuszczu i daje tylko zapach amoniaku na ciuchach :-)

mi osobiście w trakcie treningu tylko czysta niegazowana woda podchodzi, bo jak wsypywałem do niej bcaa, a innym razem miałem lekko gazowaną, to obie opcje przeszkadzały mi na treningu tylko, dlatego bcaa tylko przed biorę (na redukcji)

09-04-2013 cykl 1 tydz 1/7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Shoulders MOB 1. RDL 5x5 30/35/40/45/50kg 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) (z gumą) 2p+3op/2p+3op/5op/1p+4op/1p+4op + 5x żołnierski 4x push press 3x push jerk Ciężar rosnący co obwód, gdy nie dajecie rady już wykonywać żołnierskiego zostajecie tylko [...]

10-04-2013 cykl 1 tydz 2/1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1min x5 37/35/35/31/31 1 min skoków/1 min odpoczynku i właściwie po tych skokach już byłam zasapana %-) 100x swing 15kg od 16-stu w dół ... skończyłam na 9-ciu, w ostatnim podejściu %-) +9 obwodów 20x box jump [...]

08-05-2013 cykl 3 tydz 6/1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg -> dzień 1 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 2x7,5kg 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 18kg 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 2x5kg 2a. Opuszcanie na gumie x6 10sek 2b. wiosło sztangą x12 10sek 18kg 2c. [...]

15-05-2013 cykl 3 tydz 7/1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg -> dzień 1 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 2x8,5kg 2x7,5kg 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 20kg 18kg 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 2x5kg 2x5kg 2a. Opuszcanie na gumie x6 10sek 2b. wiosło sztangą x12 [...]

21-05-2013 cykl 3 tydz 7/7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg -> dzień 2 4 obwody po raz pierwszy ;-) 1a. przysiady 6x42kg 42kg 40kg 1b. wypady (sztangielki) 12x11,5kgx2 11,5kgx2 11,5kgx2 1c. Sissy sq 25x 2a. Wznosy bioder 6x47kg 45kg 45kg 2b. RDL 12x42kg 40kg 40kg 2c. Pull throught 25x Przysiady + rozciąganie Najpierw [...]

[...] kg 3.WZROST: 180 cm 4.WYMIARY: -Biceps:42 -Klata:- -Udo:- -Talia:- 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI:- 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:bialko kreatyna bcaa 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 16% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Stoisko Olimp miał zajefajne, działo sie coś cały czas, muzyka dziewczyny Generalnie uważam, że najlepsze stoisko na targach Co do próbek... hmmm, jak powiedziałem pewnemu miłemu panu z Olimpa, że interesuje mnie BCAA Xplode i bardzo chciałbym spróbować to (POWAGA) powiedział że nie ma i ZDJĄŁ Z PÓŁKI PÓŁKILÓWKE OPAKOWANIE, PODAŁ MI I ŻYCZYŁ [...]

Drodzy koledzy, nie pracuję dla żadnej konkurencji. Jestem informatykiem w firmie APATOR. Dawkę jaką wziąłem megabola była nawet mniejsza o 50% od zalecanej. Odżywki biorę nie pierwszy raz, przed megabolem zjadłem wiadro gainera firmy NUTREND. Razem z nim brałem także kreatyne i witaminy BCAA firmy OLIMP, nigdy mi nic nie było. W szpitalu wykonali [...]

130zł miesiąc to nie jest kwota która mnie przeraża. :) Posiadam białeczko z ostrowi (15kg) więc myślałem nad cyklem scorch'a wraz z białkiem, potem bcaa z białkiem na wyregulowanie organizmu, potem venoma 3.0+ (ten nowy nie wiem czy warty grzechu) i znowu bcaa z białkiem i może w tym cyklu kreatynę na mały przyrost mięśnia, po czym znowu jakiś [...]

bcaa przed bieganiami na czczo bd przydatne(w jakim procencie nieda sie powiedziec) , mozna brac i spalacz i bcaa, o ile kieszen pozwoli ;]

Nice one te BCAA suplopharm. 500g czystego bcaa bez zadnych dodatkow za 49zl :O jeszcze taniej od RX Golda. Na alledrogo na szybko znalazlem.

Mi na J/NJ, jedynie na BCAA ćwiczy się świetnie. I mam przy okazji pytanie. Ja nie ustalam dokładnych proporcji BTW, ale tak mniej więcej. Mógłby ktoś zajrzeć do mojego dziennika się wypowiedzieć? http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04d497/fat-hulk/dzien/2013-02-27

[...] w ktorym zamierzam jesc to 17/18-23. Wf to ergowioslo, takze ogolnie fajna sprawa, jednak problem jest godzina - 11:30 :/ Czy da rade zrobic 45-60 min wiosla (przed i po bcaa by wlecialo) i przeczekanie do tej 17/18 na pierwszy posilek? Trening 3xfbw, 2xcross i raz ergowioslo, dieta ~2300 kcal, efekty sa powolny spadek wagi i srednio 1cm z [...]

[...] w ktorym zamierzam jesc to 17/18-23. Wf to ergowioslo, takze ogolnie fajna sprawa, jednak problem jest godzina - 11:30 :/ Czy da rade zrobic 45-60 min wiosla (przed i po bcaa by wlecialo) i przeczekanie do tej 17/18 na pierwszy posilek? Trening 3xfbw, 2xcross i raz ergowioslo, dieta ~2300 kcal, efekty sa powolny spadek wagi i srednio 1cm z [...]

ZMA jest dobre sen o wiele lepszy . Duzy wybor zma na rynku jest teraz Lub apteczne tzn zincas +filomag Po częsci takze BCAA i AAKG sprzyjaja lepszej regeneracji podczas snu